Ολυμπιακός Off Topic

[Conan1982]

Sit up αυστηρά είναι στο πάτωμα,με λυγισμένα ποδια χωρις κόντρα στον άκρο πόδα.(όχι σε πάγκο κοιλιακών δλδ)

Όσο βάζεις κόντρα στον άκρο ποδα(σταθεροποιώ δλδ τους αστραγάλους στον παγκο) αυξάνεις τα φορτία στους hip flexors επειδή εφαρμόζεις άλλες δυνάμεις (+ άλλους μοχλοβραχιονες)

Στο πάτωμα με τα πόδια μαζεμένα (τα μαζεμένα ποδια=θέση βραχυνσης στους καμπτηρες του ισχυου.Θεση βραχυνσης =μειωμένη ικανότητα παραγωγής εργου) οι καμπτηρες απλα σταθεροποιουν για να δουλέψουν οι κοιλιακοι.

Εν ολίγοις τα κανονικά sit ups στο πάτωμα είναι πολύ δυνατή άσκηση για κοιλιακούς (η βασική μας στο cross fit)

Δεν διαφωνώ, εγώ λέω πως δεν είναι κακό να δουλεύουμε και τους Hip Flexor και ότι όταν το κάνουμε λειτουργεί ανάποδα, δουλεύουν δηλαδή οι καμπτήρες του ισχίου και αντίστροφα οι μυς του κορμού σταθεροποιούν τον κορμό, αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε π.χ με την σανίδα, (για την σταθεροποίηση), μια χαρά δηλαδή κανονική άσκηση είναι και αυτή και θεωρώ πως κακώς έχει δαιμονοποιηθεί.

[big_lebowski]

Δε σταθεροποιουν ,υπάρχει κινηση και τα ισχια είναι σε κάμψη άρα παλι αυτά είναι ουσιαστικά οι σταθεροποιοι και οι καμπτηρες του κορμου οι πρωταγωνιστες.Αλλά επειδή εφαρμόζεις αντίσταση στα πόδια συμβάλλουν και με ένα μικρό εύρος κινησης(εφόσον έχεις τα πόδια μαζεμενα αυτό,όσο τα πόδια τεντώνουν αλλαζει)

Υγ όλα τα παραπάνω με τη προϋπόθεση της σωστής εκτέλεσης φυσικά. Οπίσθια κλίση λεκάνης κλπ

[Conan1982]

Δε σταθεροποιουν ,υπάρχει κινηση και τα ισχια είναι σε κάμψη άρα παλι αυτά είναι ουσιαστικά οι σταθεροποιοι και οι καμπτηρες του κορμου οι πρωταγωνιστες.Αλλά επειδή εφαρμόζεις αντίσταση στα πόδια συμβάλλουν και με ένα μικρό εύρος κινησης(εφόσον έχεις τα πόδια μαζεμενα αυτό,όσο τα πόδια τεντώνουν αλλαζει)

Υγ όλα τα παραπάνω με τη προϋπόθεση της σωστής εκτέλεσης φυσικά. Οπίσθια κλίση λεκάνης κλπ

Τώρα μάλιστα, θα διαφωνήσω!
Δεν υπάρχει περίπτωση να μην δουλεύουν σταθεροποιητικά ο εγκάρσιος και οι λοξοί, μπορείς να το διαπιστώσεις απλώς κάνοντας την άσκηση και ακουμπώντας τις περιοχές.

[big_lebowski]

Τι εννοείς?
Δεν ειπα ότι δε συσπωνται. Ότι δεν είναι οι σταθεροποιοι λέω.

Προφανώς και συσπωνται αφού είναι οι πρωταγωνιστές

[Conan1982]

Τι εννοείς?
Δεν ειπα ότι δε συσπωνται. Ότι δεν είναι οι σταθεροποιοι λέω.

Προφανώς και συσπωνται αφού είναι οι πρωταγωνιστές

Συγγνώμη, εγώ δεν πρόσεξα ότι είπες καμπτήρες κορμού. Τώρα διάβασα προσεκτικότερα τα 2 ποστ και φυσικά έχεις δίκιο.
Παραμένει, λοιπόν, το ερώτημα, γιατί θεωρείς ότι δεν αξίζει να αυξήσεις τα φορτία στους Hip Flexors;

[big_lebowski]

Α δεν έχω θέμα με αυτό

Έχει να κάνει κυρίως με ποιον μυ θες να στοχευσεις και με τον αν μπορείς να κάνεις τα κλασσικά τα sit ups τα πατροπαραδοτα

Υπάρχουν πολύ καλές ασκήσεις για hip flexor όπου τους έχεις ως πρωταγωνιστές αν θες να τους δουλέψεις.Βασικα αντιστρεφεις την σταθεροποιηση πχστον ίδιο πάγκο κοιλιακών αλλά πιάνεσαι με τα χέρια, σταθεροποοιεις κοιλιακούς και κάνεις αρσεις ποδιων(ε) Έως 90 μοιρες. Η σε ρωμαϊκή καρέκλα..κ.ο.κ

[berry]

Ανοιχτε ενα τοπικ για γυμναστική ρε

Είπαμε οφτοπικ αλλα εσείς το παρακάνετε

[coach blue]

Οταν διαβασα ρωμαικη καρεκλα νομιζα οτι μιλανε για μεθοδους βασανιστηριων κατα τον μεσαιωνα και πηγα μια δυο σελιδες πισω να βγαλω ακρη .

Τελικα οντως για βασανιστηρια λεγανε
Αλλα οικειοθελη .

[fotis vlachopoulos]

καλυτερα που δεν τον πηρατε δηλαδη

Καλά αυτο εννοειται , το γραφω απο τον Ιουνιο πως δεν ηταν το σωστο φιτ. Δεν περιμενα να τον δω στο ευρωμπασκετ για να το διαπιστωσω .

Απαντηση μου σε ποστ 12 Ιουνιου για το ποιος θα μαρκαρει τον Σορτς αν παρουμε τον Μισιτς:

"Ο Γουοκαπ που θα παιζει αντι του Μισιτς! "

Ολοι πεσαν να με φανε τοτε αλλα αν ερχοταν ο μισιτς και επαιζε ετσι, σαν περιφερομενος κωνος - ο Γουοκαπ θα επαιζε!

Παρεπιπτοντως ψαχνοντας τα ποστ μου του Ιουνιου βρηκα κι αυτο που εγραψα στις 16 Ιουνιου.

"Κατσε μην δουμε καναν Κωστα Αντετοκουμπο για 3ο πενταρι "

πες μου σε περικαλω 5 νουμερακια κι ενα εκτο για τζοκερ

[fotis vlachopoulos]

Οταν διαβασα ρωμαικη καρεκλα νομιζα οτι μιλανε για μεθοδους βασανιστηριων κατα τον μεσαιωνα και πηγα μια δυο σελιδες πισω να βγαλω ακρη .

Τελικα οντως για βασανιστηρια λεγανε
Αλλα οικειοθελη .

οχι μονο ,πληρωνεις συνδρομη για να τα κανεις κιολας

[Knoxville]

[Conan1982]

Να ξέρετε θα τρέξει ένας ...έρανος από το φόρουμ να μαζέψουμε λεφτά να του στέλνουμε ...γαλακτομπούρεκα στην Λιθουανία πριν τους αγώνες μας να τα τρώει να βαραίνει να μην μπορεί να παίξει καλά.

[coach blue]

Να του στειλουμε και μελομακαρονι

[Coach Periklis]

τι ποστάρεις τώρα 100 ετών βιντεο από τότε που ήμασταν πρωταθλητές ευρώπης;; ούτε οι ίδιοι δεν θυμούνται πλέον

περασμένα μεγαλεία

[shaq7]

15χρ μετα ακομα την ιδια ποιοτητα στα βιντεο εχουμε